アクティブ・ライフ

運動と食事・栄養は切り離せない関係にある健康維持や体力向上、ダイエット、ボディメイクなどを目的に運動を始める人は多くいます。しかし、運動だけに意識が向き、食事や栄養管理がおろそかになってしまうケースも少なくありません。実際には、運動と食事は...

運動嫌い・苦手な人が最初に知っておきたい考え方「運動しなければいけないとは分かっているけれど続かない」「運動が苦手だから始めること自体が憂うつ」「学生時代から運動が嫌いだった」という人は少なくありません。実際、多くの人が運動に対して苦手意識...

運動のモチベーションアップに繋がるアイテムとは？続けられる人が取り入れている工夫「運動を始めてもなかなか続かない」「やる気が出ず、三日坊主になってしまう」そんな悩みを抱える方は少なくありません。運動習慣を身につけるうえで、多くの人がぶつかる...

スキマ運動とは？忙しい人でも始めやすい運動習慣「運動したほうが良いとは思うけれど、時間がない」「仕事や家事に追われて、自分の時間が取れない」――そんな悩みを持つ人は少なくありません。現代は忙しい生活を送る人が多く、まとまった運動時間を確保す...

脱・ぽっちゃり運動習慣とは？無理なく始める身体づくり「最近、身体が重く感じる」「少し動いただけで疲れやすくなった」「健康のために身体を動かしたい」――そんな気持ちを持ちながらも、なかなか運動習慣が続かないと感じている人は少なくありません。特...

ストレス解消運動とは？身体を動かして心を整える習慣忙しい毎日を過ごしていると、「なんとなく疲れが抜けない」「気分が重い」「イライラしやすい」と感じることはありませんか。仕事や家事、人間関係、情報過多の現代社会では、知らないうちに心身へ負担が...

腰痛改善運動とは？まず知っておきたい腰への向き合い方「長時間座っていると腰がつらい」「朝起きると腰に違和感がある」「運動不足を感じているけれど、何をすれば良いかわからない」――そんな悩みを抱える人は少なくありません。現代ではデスクワークやス...

話題の運動「HIIT」とは？短時間で効率的に身体を動かす方法近年、運動や健康づくりに関心のある人の間で注目されている「HIIT（ヒート）」という運動方法をご存じでしょうか。SNSや動画サイト、フィットネス情報などでも目にする機会が増え、「短...

貯筋運動とは？今注目される「筋肉の貯金」という考え方「貯筋（ちょきん）運動」という言葉を聞いたことがありますか。近年、健康づくりや運動習慣の分野で注目されている考え方のひとつが、この「筋肉を貯める」という発想です。お金を銀行に貯金するように...

脂肪燃焼運動とは？無理なく始めるために知っておきたい基本「身体を動かしたい」「運動不足を見直したい」と考えた時に、よく耳にするのが「脂肪燃焼運動」という言葉です。近年では健康意識の高まりとともに、ウォーキングや軽いジョギング、自宅でできるエ...