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有酸素運動とは？毎日の健康習慣に取り入れたい理由有酸素運動とは、酸素を体内に取り込みながら一定時間継続して行う運動のことを指します。代表的なものとして、ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、ダンス、エアロビクス、水泳などがあります。激...

なんとなく不調を感じる人へ｜身体を整えるために運動習慣が注目される理由「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「気分がすっきりしない」そんな不調を感じることはありませんか。病院へ行くほどではないけれど、以前より調子が良くない気がする。そ...

なぜ運動のやる気は続かないのか？まず知っておきたい心理的な壁「運動を始めようと思っても気分が乗らない」「最初はやる気があるのに続かない」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。健康のために身体を動かしたほうが良いと分かっていても、なかな...

短時間運動が注目される理由とは？忙しい現代人でも続けやすい健康習慣「運動したほうが良いのは分かっているけれど、時間がない」「まとまった時間を確保できない」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。特に仕事や家事、育児などで忙しい日々を送っ...

運動の必要性とは？現代人に欠かせない理由を知ろう「運動は大事」と聞く機会は多いものの、忙しい毎日の中で後回しになってしまう人は少なくありません。しかし、現代社会において運動の必要性は以前にも増して高まっています。便利な生活が当たり前になった...

初心者向け運動とは？まずは無理なく始めることが大切「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」「運動不足が気になるけれど続けられる自信がない」――そんな悩みを持つ人は少なくありません。特に、しばらく体を動かしていない人ほど、「急に...

運動がもたらす効果とは？まず知っておきたい基本の考え方「運動が体に良い」とよく聞くものの、具体的にどのような効果があるのか、詳しく説明できる人は意外と少ないかもしれません。「健康のために運動したほうがいい」「体を動かすことが大切」と言われて...

運動にはどんな種類がある？まず知っておきたい基本分類「運動を始めたいけれど、自分には何が向いているかわからない」「健康のために運動したいけれど、種類が多すぎて迷う」――そんな悩みを抱える人は少なくありません。実際、運動にはさまざまな種類があ...

運動とは何か？まず知っておきたい基本の考え方「運動」と聞くと、ランニングや筋トレ、ジム通いなどを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、実は運動とはもっと広い意味を持つ行動です。日常生活の中で体を動かすこと全般が含まれ、特別なスポーツだ...

運動のモチベーションをあげるには「やる気頼み」にしないことが大切「運動を始めても続かない」「最初はやる気があるのに気づけばやめてしまう」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。健康やダイエットのために運動を始めても、毎日同じ気持ちで取り組む...