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話題の運動「HIIT」とは？短時間で効率的に身体を動かす方法近年、運動や健康づくりに関心のある人の間で注目されている「HIIT（ヒート）」という運動方法をご存じでしょうか。SNSや動画サイト、フィットネス情報などでも目にする機会が増え、「短...

貯筋運動とは？今注目される「筋肉の貯金」という考え方「貯筋（ちょきん）運動」という言葉を聞いたことがありますか。近年、健康づくりや運動習慣の分野で注目されている考え方のひとつが、この「筋肉を貯める」という発想です。お金を銀行に貯金するように...

脂肪燃焼運動とは？無理なく始めるために知っておきたい基本「身体を動かしたい」「運動不足を見直したい」と考えた時に、よく耳にするのが「脂肪燃焼運動」という言葉です。近年では健康意識の高まりとともに、ウォーキングや軽いジョギング、自宅でできるエ...

肩こり解消運動とは？日常生活に取り入れたい理由肩こりに悩む方は非常に多く、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代では、肩まわりの違和感や重だるさを感じる人が増えていると言われています。長時間同じ姿勢を続けたり、身体を動かす機会が...

有酸素運動とは？毎日の健康習慣に取り入れたい理由有酸素運動とは、酸素を体内に取り込みながら一定時間継続して行う運動のことを指します。代表的なものとして、ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、ダンス、エアロビクス、水泳などがあります。激...

なんとなく不調を感じる人へ｜身体を整えるために運動習慣が注目される理由「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「気分がすっきりしない」そんな不調を感じることはありませんか。病院へ行くほどではないけれど、以前より調子が良くない気がする。そ...

なぜ運動のやる気は続かないのか？まず知っておきたい心理的な壁「運動を始めようと思っても気分が乗らない」「最初はやる気があるのに続かない」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。健康のために身体を動かしたほうが良いと分かっていても、なかな...

短時間運動が注目される理由とは？忙しい現代人でも続けやすい健康習慣「運動したほうが良いのは分かっているけれど、時間がない」「まとまった時間を確保できない」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。特に仕事や家事、育児などで忙しい日々を送っ...

運動の必要性とは？現代人に欠かせない理由を知ろう「運動は大事」と聞く機会は多いものの、忙しい毎日の中で後回しになってしまう人は少なくありません。しかし、現代社会において運動の必要性は以前にも増して高まっています。便利な生活が当たり前になった...

初心者向け運動とは？まずは無理なく始めることが大切「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」「運動不足が気になるけれど続けられる自信がない」――そんな悩みを持つ人は少なくありません。特に、しばらく体を動かしていない人ほど、「急に...