アクティブ・ライフ

運動とは何か？まず知っておきたい基本の考え方「運動」と聞くと、ランニングや筋トレ、ジム通いなどを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、実は運動とはもっと広い意味を持つ行動です。日常生活の中で体を動かすこと全般が含まれ、特別なスポーツだ...

運動のモチベーションをあげるには「やる気頼み」にしないことが大切「運動を始めても続かない」「最初はやる気があるのに気づけばやめてしまう」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。健康やダイエットのために運動を始めても、毎日同じ気持ちで取り組む...

通勤時間を運動時間に変えると無理なく習慣化しやすい「運動したいけれど時間がない」「仕事が忙しくて身体を動かせない」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。しかし、まとまった運動時間を作れなくても、毎日の通勤時間を少し工夫するだけで、身体を動...

朝と夜の運動はどちらが続けやすい？自分に合う時間帯を見つけよう「運動を習慣にしたいけれど、朝と夜どちらが良いのか分からない」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。健康やダイエットのために運動を始めようと思っても、時間帯によって続けやすさが...

運動を楽しく続けるためには「頑張る」より「楽しむ」が大切「健康のために運動を始めたのに続かない」「最初はやる気があったのに気づけばやめていた」。そんな経験をしたことがある人は少なくありません。運動は身体に良いと分かっていても、習慣化するのは...

ダイエット運動が続かないのは意志が弱いからではない「ダイエットのために運動を始めても長続きしない」「最初はやる気があるのに数日でやめてしまう」。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。しかし、運動が続かない理由を「自分の意志が弱いから」...

運動とダイエットは「頑張りすぎない」が成功の近道「ダイエットを始めたのに続かない」「運動が苦手で三日坊主になる」「頑張って体重を落としてもすぐ戻ってしまう」。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。ダイエットという言葉を聞くと、厳しい食...

睡眠前のやさしい運動習慣が注目される理由｜夜の過ごし方を見直して心地よい時間へ「寝る前なのに気持ちが落ち着かない」「布団に入ってもすぐ眠れない気がする」「一日中忙しく、夜になっても頭が休まらない」など、夜の時間の過ごし方に悩みを感じる方は少...

自律神経と運動習慣の関係｜なぜ体を動かすことが大切なのか「なんとなく疲れが抜けない」「気分がすっきりしない」「寝ても休まった感じがしない」など、日々の生活の中で心身のバランスに違和感を覚えることはありませんか。忙しさや生活リズムの乱れが続く...

体の不調はなぜ起こる？毎日の小さな積み重ねと運動習慣の関係「最近なんとなく体が重い」「肩まわりがすっきりしない」「朝から疲れが抜けない気がする」など、はっきりした原因は分からないものの、日々の生活の中で体の不調を感じる方は少なくありません。...