アクティブ・ライフ

短時間運動が注目される理由とは？忙しい現代人でも続けやすい健康習慣「運動したほうが良いのは分かっているけれど、時間がない」「まとまった時間を確保できない」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。特に仕事や家事、育児などで忙しい日々を送っ...

運動の必要性とは？現代人に欠かせない理由を知ろう「運動は大事」と聞く機会は多いものの、忙しい毎日の中で後回しになってしまう人は少なくありません。しかし、現代社会において運動の必要性は以前にも増して高まっています。便利な生活が当たり前になった...

初心者向け運動とは？まずは無理なく始めることが大切「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」「運動不足が気になるけれど続けられる自信がない」――そんな悩みを持つ人は少なくありません。特に、しばらく体を動かしていない人ほど、「急に...

運動がもたらす効果とは？まず知っておきたい基本の考え方「運動が体に良い」とよく聞くものの、具体的にどのような効果があるのか、詳しく説明できる人は意外と少ないかもしれません。「健康のために運動したほうがいい」「体を動かすことが大切」と言われて...

運動にはどんな種類がある？まず知っておきたい基本分類「運動を始めたいけれど、自分には何が向いているかわからない」「健康のために運動したいけれど、種類が多すぎて迷う」――そんな悩みを抱える人は少なくありません。実際、運動にはさまざまな種類があ...

運動とは何か？まず知っておきたい基本の考え方「運動」と聞くと、ランニングや筋トレ、ジム通いなどを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、実は運動とはもっと広い意味を持つ行動です。日常生活の中で体を動かすこと全般が含まれ、特別なスポーツだ...

運動のモチベーションをあげるには「やる気頼み」にしないことが大切「運動を始めても続かない」「最初はやる気があるのに気づけばやめてしまう」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。健康やダイエットのために運動を始めても、毎日同じ気持ちで取り組む...

通勤時間を運動時間に変えると無理なく習慣化しやすい「運動したいけれど時間がない」「仕事が忙しくて身体を動かせない」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。しかし、まとまった運動時間を作れなくても、毎日の通勤時間を少し工夫するだけで、身体を動...

朝と夜の運動はどちらが続けやすい？自分に合う時間帯を見つけよう「運動を習慣にしたいけれど、朝と夜どちらが良いのか分からない」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。健康やダイエットのために運動を始めようと思っても、時間帯によって続けやすさが...

運動を楽しく続けるためには「頑張る」より「楽しむ」が大切「健康のために運動を始めたのに続かない」「最初はやる気があったのに気づけばやめていた」。そんな経験をしたことがある人は少なくありません。運動は身体に良いと分かっていても、習慣化するのは...