アクティブ・ライフ

朝と夜の運動はどちらが続けやすい？自分に合う時間帯を見つけよう「運動を習慣にしたいけれど、朝と夜どちらが良いのか分からない」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。健康やダイエットのために運動を始めようと思っても、時間帯によって続けやすさが...

運動を楽しく続けるためには「頑張る」より「楽しむ」が大切「健康のために運動を始めたのに続かない」「最初はやる気があったのに気づけばやめていた」。そんな経験をしたことがある人は少なくありません。運動は身体に良いと分かっていても、習慣化するのは...

ダイエット運動が続かないのは意志が弱いからではない「ダイエットのために運動を始めても長続きしない」「最初はやる気があるのに数日でやめてしまう」。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。しかし、運動が続かない理由を「自分の意志が弱いから」...

運動とダイエットは「頑張りすぎない」が成功の近道「ダイエットを始めたのに続かない」「運動が苦手で三日坊主になる」「頑張って体重を落としてもすぐ戻ってしまう」。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。ダイエットという言葉を聞くと、厳しい食...

睡眠前のやさしい運動習慣が注目される理由｜夜の過ごし方を見直して心地よい時間へ「寝る前なのに気持ちが落ち着かない」「布団に入ってもすぐ眠れない気がする」「一日中忙しく、夜になっても頭が休まらない」など、夜の時間の過ごし方に悩みを感じる方は少...

自律神経と運動習慣の関係｜なぜ体を動かすことが大切なのか「なんとなく疲れが抜けない」「気分がすっきりしない」「寝ても休まった感じがしない」など、日々の生活の中で心身のバランスに違和感を覚えることはありませんか。忙しさや生活リズムの乱れが続く...

体の不調はなぜ起こる？毎日の小さな積み重ねと運動習慣の関係「最近なんとなく体が重い」「肩まわりがすっきりしない」「朝から疲れが抜けない気がする」など、はっきりした原因は分からないものの、日々の生活の中で体の不調を感じる方は少なくありません。...

ながら運動とは？忙しい現代人に選ばれる理由「運動したほうがいい」と分かっていても、実際には続かないという方は少なくありません。仕事や家事、育児、介護など、毎日やることに追われる中で、運動の時間を確保すること自体が負担に感じられることもあるで...

運動が続かない理由と習慣化が難しい原因「運動しよう」と決意したものの、数日後にはやめてしまった経験がある人は少なくありません。健康のため、体力づくりのため、気分転換のためなど、運動を始める理由はさまざまですが、継続することに難しさを感じる人...

高齢者に運動が必要とされる理由とは年齢を重ねると、若い頃に比べて体力や筋力の低下を感じる場面が増えてきます。階段の上り下りがつらくなったり、少し歩いただけで疲れやすくなったりするのは、多くの高齢者が経験する変化です。しかし、そのような変化を...